Eine Welt in Aufruhr –
Erstens: Die Gesundheit schützen
Warum wichtig
Eine Krise oder ein Unglück kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken – direkt oder indirekt.
• Schwierigkeiten erzeugen Stress, und dauerhafter Stress macht anfälliger für Krankheiten.
• Krisen können das Gesundheitssystem belasten und zu Engpässen in der medizinischen Versorgung führen.
• Finanzielle Schwierigkeiten, die oft aus Krisen resultieren, machen es schwer, für Lebensnotwendiges aufzukommen, wie gesunde Nahrung und Gesundheitsversorgung.
Das sollte man wissen
• Schwere Krankheiten und Stress können das Urteilsvermögen trüben und dazu führen, dass man seine Gesundheit vernachlässigt. Dadurch kann sich der Zustand noch verschlechtern.
• Unbehandelt können sich Gesundheitsprobleme verschlimmern und sogar lebensbedrohlich werden.
• Je gesünder man ist, desto bessere Voraussetzungen hat man, in Krisenzeiten gute Entscheidungen zu treffen.
• Jeder kann etwas für seine Gesundheit tun – unabhängig der finanziellen Situation.
Das kann man tun
Potenzielle Gefahren zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu treffen ist nur vernünftig. Das gilt auch beim Thema Gesundheit. Durch eine gute Hygiene kann man Krankheiten oder zumindest schwere Krankheitsverläufe oft vermeiden. Vorsorgen ist besser als Heilen.
„Wir achten auf eine gute Hygiene, auch was unser Zuhause angeht. Dadurch sparen wir viel Geld, das wir sonst für Arztbesuche und Medikamente ausgeben würden.“ (Andreas)*
[Fußnote.] * Einige Namen in dieser Zeitschrift wurden geändert. [Ende der Fußnote.]
[Kasten.] Was Stabilität gibt – Praktische Tipps

So kann man in Krisenzeiten die Gesundheit schützen
Gute Hygiene
Die Bibel sagt: „Der Kluge sieht die Gefahr und weicht ihr aus“ (Sprüche 22 Vers 3). Versuchen Sie, Gesundheitsrisiken zu erkennen und frühzeitig vorzubeugen.
• Regelmäßig die Hände mit Wasser und Seife waschen – gerade vor dem Umgang mit Lebensmitteln und nach dem Toilettengang.
• Zu Hause regelmäßig putzen und desinfizieren – besonders Oberflächen und Gegenstände, mit denen man häufig in Berührung kommt.
• Wenn möglich, engen Kontakt mit Personen vermeiden, die ansteckend sind.
Bild: Ein Mann, der sich die Hände mit Wasser und Seife wäscht.
Bildunterschrift: Gute Hygiene
Gesunde Ernährung
Die Bibel sagt: „Noch nie hat jemand seinen eigenen Körper gehasst, sondern er ernährt und pflegt ihn“ (Epheser 5 Vers 29). Wir zeigen, dass wir unseren Körper schätzen, wenn wir bewusst darauf achten, was wir in uns aufnehmen.
• Genügend Wasser trinken.
• Unterschiedliche Obst- und Gemüsesorten essen.
• Nur begrenzt Fette, Salz und Zucker zu sich nehmen.
• Alkohol- und Drogenmissbrauch sowie Tabakkonsum unterlassen.
„Wir wollen nicht krank werden, also achten wir auf eine gesunde Ernährung. Unser geringes Einkommen investieren wir lieber in gesunde Lebensmittel als in Arztbesuche und Medikamente.“ (Carlos)
Bild: Ein Tisch, auf dem viele gesunde Speisen stehen.
Bildunterschrift: Gesunde Ernährung
Bewegung und ausreichend Ruhe
Die Bibel sagt: „Besser ist eine Handvoll Ruhe als eine doppelte Handvoll harter Arbeit und den Wind einfangen zu wollen“ (Prediger 4 Vers 6). Es ist wichtig, einen Ausgleich zwischen Arbeit und Erholung zu schaffen.
• Körperlich aktiv sein. Man könnte mit regelmäßigen Spaziergängen beginnen. Bewegung fördert die Gesundheit und hilft auch, wenn man mit dem Alter, einer Behinderung oder einer chronischen Krankheit zu kämpfen hat.
• Für genügend Ruhe sorgen. Kurzfristig kann Schlafmangel Stress fördern und die Konzentration beeinträchtigen. Langfristig können ernste Gesundheitsprobleme auftreten.
• Eine realistische Schlafenszeit festlegen und sich daran halten. Möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen.
• Im Bett keine elektronischen Geräte benutzen und nicht fernsehen.
• Vor dem Schlafengehen auf schweres Essen, Koffein und Alkohol verzichten.
„Ich hab gemerkt, dass sich mein Schlaf auf meinen kompletten Gesundheitszustand auswirkt. Wenn ich nicht genug schlafe, habe ich manchmal Kopfschmerzen und alles tut mir weh. Aber wenn ich genügend schlafe, fühle ich mich, als könnte ich Bäume ausreißen. Ich stecke voller Energie und werde viel seltener krank.“ (Justin)
Bild: Ein Mann joggt auf einem Feldweg.
Bildunterschrift: Sport und Bewegung
Bild: Eine junge Frau macht einen Mittagsschlaf.
Bildunterschrift: Ruhe und Erholung [Ende des Kastens.]

[Kasten.] Mehr dazu? Sehen Sie sich das Video an Was tun, wenn ein Virus ausbricht? und lesen Sie den Artikel „So bleiben Sie gesund“.
Bild: Eine Szene aus dem Video Was tun, wenn ein Virus ausbricht?: Eine Frau macht einem Virus die Tür auf. [Ende des Kastens.]